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８月23日リフレッシュヨガ教室

８月３回目のリフレッシュヨガ教室を行いました。

太陽礼拝で呼吸を整えてからストレッチや筋トレを行い、ヨガのポーズを行いました

「ハイランジ」鼠蹊部のストレッチ、大腿四頭筋のストレッチ、足底筋の強化

「イスのポーズ」足の筋力強化

ヨガを行うことで血流がよくなり、疲労回復や筋力アップ効果の他に

暑い夜もぐっすり眠ることができます(^▽^)/

皆さんもぜひ体験してください！次回は８月３０日です。